الأندية الصحية (الجري الصحيح على السير المتحرك) د. سامح صالح Hoa Kỳ

جهاز السير المتحرك: ( الصحة واللياقة ) وهو يستخدم للإحماء وتنشيط الدورة الدموية في بداية الوحدة التدريبية ويمكن للفرد المشي عليها أو الجري بالسرعة المطلوبة حسب البرنامج وحسب قدرات كل شخص من 15: 60ق . وتتميز هذه الأجهزة بتوافر شاشة إلكترونية توضع للرياضي ( المسافة – السرعة – الزمن – السعرات الحراية – معدل النبض ). ويراعي أثناء المشي أو الجري عليها: • أمشاط القدم تشير للأمام. • النظر للإمام (أوعلى الشاشة). • اعتدال القامة. • استخدام الحذاء الرياضي المناسب من الأخطاء الشائعة: * اتجاه القدمين للخارج. * عدم اعتدال الجسم. * المسك في المقبض. * استمرار الجري مع الشعور بالتعب.

Category