ازاي احسب السعرات الحراريه (لنزول - تثبيت - زيادة) الوزن Hoa Kỳ

فيديو خطوه بخطوه ازاي نحسب احتياج جسمنا من السعرات الحرارية للوصول لهدفنا سواء كان لانقاص الوزن او زيادة الوزن اوتثبيت الوزن 1-حددوا هدفكم انقاص الوزن - تثبيت الوزن - زيادة الوزن 2- حساب الB.M.R وهو أقل عدد سعرات حرارية الجسم يحتاجها للنجاة الموقع الذي يساعدكم على حساب ال B.M.R http://www.bmi-calculator.net/bmr-calculator المعلومات التي تحتاجوها هي الجنس و السن و الطول و الوزن المثالي 3- حددوا نشاطكم اليومي - غير نشيط BMR x 1.2 - خفيف الحركة BMR x 1.375 - نشيط BMR x 1.55 - نشيط جدا BMR x 1.725 - نشيط جدا جدا BMR x 1.9 4- زادوا أو نقصوا وده يعتمد على هدفكم الذي حددتموه ملحوظه هذه الارقام بالتقريب وليست 100% صحيحة ولكنها تعتبر بداية جيدة للمبتدئين ويمكنكم اضافة هذه الأرقام إلى برنامج عداد السعرات الحرارية مثل ماي فتنس بال شرح البرنامج في هذا اللينك /watch/EFhqQsBjeIljq /watch/QeJNr1gYb2GYN نظام السعرات الحراريه غير مناسب للحامل او المرضعه او تحت سن 18 سنه --------------------------- CONTACT ME ▹ BUSINESS ONLY EMAIL: nadags3@gmail.com Note: this email is for business only. i won't reply to any other emails except business inquiries --------------------------- » تابعوني على INSTAGRAM : https://www.instagram.com/nadahmdy FACEBOOK : https://www.facebook.com/fitnessboogirls زوروا صفحة الفيس بوك لمزيد من النصائح الصحية و إجابة أسئلتكم ⇧ اعملولي اضافه على ماي فتنس بال ⬅ nadags3 --------------------------- لا تنسوا ان تدعموني و اشتركوا بالقناة لمزيد من المعلومات الصحية ♡♡ --------------------------- ☞ملحوظة الرجاء عدم اضافتي في قائمة الاصدقاء على الفيس بوك او ارسال رساله على الحساب الخاص لانه حساب خاص بالعائلة والأصدقاء فقط وشكرا --------------------------- هاي يا حلوين...انا ندى وانا من مصر بس عايشة في استراليا. انا بحب الرياضه و الفتنس جدا و حبيت اعمل القناه ده علشان اشجعكم معايا ونوصل كلنا لهدفنا وخصوصا كنت عايزه اشجع البنات انهم ميخافوش انهم يشيلوا أثقال و ازاي تقسم جسمك و تقويه و تخسري وزن . فا هشارك معاكم تمارين ووصفات صحية و مواضيع و ادردش معاكم Hi Girls! my name is Nada, I have a huge passion for fitness and living a healthy lifestyle😋.That is why i made this channel specially for women, to encourage them to reach to their goal body and not to be afraid from lifting weights. that is why i will provide tips, workouts and healthy recipes 💜.

Category