سلطة التونة بالخضار اكلة مشبعة وصحية للرجيم فى 5 دقائق Hoa Kỳ

المقادير: 2 علبة كبيرة تونة معلبة 1 كوب فاصوليا خضراء مسلوقة 1/4 كوب كزبرة أوراق 6 كوب ملفوف مفروم 4 حبة متوسطة فجل مبروش 2 عود بصل أخضر مفروم مع الأوراق 1 ملعقة كبيرة سمسم 1/8 ملعقة صغيرة فلفل اسود الصلصة: 3 ملعقة كبيرة زيت زيتون 2 ملعقة كبيرة صلصة الصويا 1/4 كوب خل 1 1/2 ملعقة صغيرة زنجبيل مهروس 1 1/2 ملعقة صغيرة سكر 1 ملعقة صغيرة نعناع مجفف للتقديم: -سمسم طريقة التحضير: 1. صفي التونة من الزيت، ثم ضعيها في طبق عميق، أضيفي الفاصوليا، الكزبرة، الملفوف، الفجل، البصل، السمسم والفلفل. باستمعال ملعقة قلبي المواد لتختلط. 2. الصلصة: في برطمان ضعي الزيت، صلصة الصويا، الخل، الزنجبيل، السكر والنعناع، اغلقي البرطمان وهزيه جيدا لحوالي دقيقة لتختلط المكونات مع بعضها جيدا. 3. وزعي الصلصة على سلطة التونة. باستعمال ملعقة قلبي السلطة لتختلط بالصلصة. 4. في طبق تقديم واسع أسكبي سلطة التونة بالملفوف، ثم انثري بعض السمسم عليها وقدميها مباشرة. Manal Alalem - مطبخ منال العالم اشترك في القناة وفعل زر الجرس ليصلك كل جديد https://goo.gl/4xjNck https://goo.gl/AK8bna شاركنا فاعليات القناة على www.youtube.com/manalalalem - أفضل الفيديوهات لوصفات الطعام والطبخ على موقع اليوتيوب في الشرق الأوسط. تحتوي القناة على مجموعة ضخمة من وصفات الطبخ المتنوعة من جميع أنحاء العالم، بالإضافة إلى وصفات صحية وأكلات خاصة لمن يتبعون الأنظمة الغذائية النباتية، بجانب وصفات جديدة لأطباق خالية من الغلوتين بإستعمال مقادير بديلة وأفكار غنية وشهية. Best food/cooking recipe videos on YouTube in the Middle East. This channel contains a collection of World Cuisine Recipes includes a multitude of dishes for eaters of all kinds and preferences, from meat-lovers to vegetarians and everything in between (pescatarians, vegans, and gluten-free dishes, etc). Manal Alalem Recipes - مطبخ منال العالم Website: http://www.manalonline.com/ الموقع الرسمي Facebook: https://www.facebook.com/ManalAlalem/ الفيس بوك Instagram: https://www.instagram.com/manalalalem/ انستجرام Twitter: https://twitter.com/manalalalem تويتر

Category