Upright row | من اهم التمارين المركبة اللي بتشغل اكتر من عضلة Hoa Kỳ

upright row من اهم التمارين المركبة اللي بتشغل اكتر من عضلة 👌 Shoulders and upper back حاول دائما يكون التمرين بوزن معتدل وتقدر تكرر بية بشكل صحيح ويكون مع تمرينة الظهر او الاكتاف وقضبة اليد تكون دائماً خارج جسمك بلاش القبضة الضيقة اووي close grip ممكن تأثر علي اداء الحركة بشكل صحيح وتؤدي لاصابة انا بفضلة دائما في اخر تمريني blast وممكن تمارس التمرين علي بار حر او مسطرة كابل بالتوفيق 💪 لا تنسوا الاشتراك بالقناة وتفعيل زر الجرس ليصلكم كل جديد ادعمونا بلايك وشير للفيديو لتحفيذنا علي الاستمرار

Category