ازاي خسيت 30 كيلو دهون بدون دايت أو رجيم قاسي Hoa Kỳ

النهارده ولأول مرة هحكيلك قصتي كاملة، وازاي خسيت 30 كيلو دهون بدون دايت أو رجيم قاسي وقدرت وأغير شكلي تماماً! هحكيلك كل المراحل اللي مريت بيها، وازاي وزني زاد أساساً بداية من مرحلة الطفولة لحد الجواز.. كمان هقولك عملت إيه بالظبط عشان أخس الوزن الزيادة بدون دايت أو رجيم قاسي. الموضوع مجاش مرة واحدة.. الموضوع جه واحده واحده بالتدريج لأن أي رجيم قاسي أو دايت حاولنا نعمله مكانش بيجيب أي نتيجة بالعكس تماما! دي كانت بعض الخطوات اللي عملتها أنا وجوزي عشان ننزل الوزن الزيادة: • حاولنا ما نخليش عندنا في البيت إلا "الحاجات الصحية" ونبعد أي حاجة Junk. • قررنا ماناكلش بره البيت على الأقل في الأول.. وكل الأكل نطبخه بنفسنا. • الأكل يتعمل بأي طريقة لذيذة.. ونجرب نبدل المكونات اللي فيها سعرات عاليه بمكونات تانيه تكون أقل في السعرات. • زودنا معدل الحركة اليومية جنب تمرين المقاومة أو الحديد. • شوية بشوية بدأنا نحسب سعرات الأكل ونهتم بكمية البروتين وان باقي العناصر تكون كافية في أكلنا. • كمان جبنا الأدوات الأساسية اللي بيها نقدر نتمرن تمارين مقاومة من البيت، عشان التمرين يكون جزء طبيعي من أسلوب حياتنا الجديد. أهم شيء كان هدفنا لما ننزل النزول يكون من الدهون مش من العضلات ولا العضم.. ومع مرور الوقت قدرت أنزل 30 كيلو دهون ووائل نزل حوالي 50 كيلو على مدار سنتين. لبرامج التمرين والأكل وخدمات المتابعة الشخصية؛ برجاء زيارة موقعنا أو التواصل معنا بشكل مباشر عن طريق رقم الواتساب +201093559127 برنامج الـ Females https://www.tmrinet.teachable.com/p/tmrinet-females-program-2 الصفحة الرئيسية لموقعنا https://www.tmrinet.com صفحتنا على الـ Facebook https://www.facebook.com/TmriNet22 حساب الـ Instagram https://www.instagram.com/tmrinet/ حلقات سابقة: التمرين هو الحل لزيادة الحرق وكسر ثبات الوزن: /watch/ALF_hPl459i4_ برنامج تمرين كامل: /watch/MzrpC78b_iBbp تحديد كميات الاكل بدون حساب السعرات | الاكل حسب حجم الإيد: /watch/8CS7OcjHU-eH7 الطرق البديلة لحساب السعرات الحرارية: /watch/42mRnKO3UUq3R إزاي نتمرن من البيت: /watch/4llk5BRzf5jzk مروه حسن، مدربة معتمدة من منظمة الـ ISSA الدولية، وهي أحد مؤسسي TmriNet.Com. Marwa Hassan is an ISSA Certified Personal Trainer and a Co-founder of TmriNet.Com In her 30s Marwa started to look Obese, and that's when she started learning and experimenting myriads of fitness approaches and strategies, till she attained her mind-blowing Transformation. Through her journey she clearly realized the significant impact of Fitness Training in her new life, and this is why she is all here for you to help you achieve your shape of dreams. تنبيه: القائمون على القناة والموقع ليسوا أطباء ولا يقوموا بتقديم أي استشارات طبية أو وصفات علاجية لأي أمراض أو إصابات من أي نوع. #tmrinet #تخسيس #دايت #تمرين #رجيم أهم الأقسام: بداية مشكلتي مع زيادة الوزن 00:00 أكبر ضرر ممكن تسببيه لنفسك! 00:26 لو عملتي كده.. وزنك حيخرج عن السيطرة تماماً! 01:05 لو الشخص ده في حياتك وزنك حيضرب :D 02:09 هنا كانت النقطة الفارقة 03:04 الخطوات العملية اللي عملناها عشان نخس؟؟ 03:54 العنصر الأهم من الميزان! 05:06 الخطوة دي فرقت بشكل كبير معانا.. 05:34 يا ترى النتيجة كانت إيه؟؟؟؟ 05:47 الحكاية لسة مخلصتش.. الحكاية يادوب ابتدت.. 06:24

Category