طريقة عمل السبانخ الأصلية وكيفية تنظيف الخضراوات الورقية مع د/نورا الصاوي Hoa Kỳ

ازاي ممكن تتعاملي مع الخضروات الورقية وازاي تقدري تستفيدي من قيمتها و كمان هنعرف طريقة عمل السبانخ بالحمص المغذية 〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰 🔴المقادير🔴 1/2 سبانخ 3/4 ك عصير طماطم 2 بصلة (مكعبات صغيرة) 1/2 لحم 2 ربطة كسبرة خضراء 5 فص ثوم مفروم زبدة بلدي حمص طبخ فلفل اسمر ملح 〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰 شاهد أيضآ 📣 ⏩ طريقة عمل البطاطا الحادقة بالفراخ و السبانخ ..وإعرفى سعراتها الحرارية ⏩ /watch/EkYf5dFBRPIBf ⏩ طريقة عمل مكرونة بالسبانخ والريحان ⏩ /watch/0IcI3mjX7NUXI ⏩ طربقة عمل بيكاتا اللحم بصوص المشروم الخطيرة🍛بتكات المطاعم وفوايد المشروم ⏩ /watch/483p5PH5LRH5p ⏩ طريقة عمل صينية الفراخ بالخضار 😋😋وإزاي تحضري وجبة متكاملة العناصر الغذائية ⏩ /watch/kldiL45kU57ki ⏩ طريقة عمل المكرونة بالبشاميل ...من غير دهون وكمان هنعرف ليه اللبن من عند اللبان أحسن من المعلب😋 ⏩ /watch/McwThB8O153OT ⏩ طريقة عمل الأرز المعمر الحادق الفلاحي وأحلي طعم بلدي😋 وإزاي تختاري اللبن الصحي ⏩ /watch/YLrO0jWPiyMPO 〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰 🔴 اشتركوا فى قناة دكتور فود واتفرجوا على فيديوهات جديدة عن الطبخ بطريقة صحية كل يوم: https://goo.gl/zq1oZc 🔴 تابعوا صفحة الفيسبوك : http://bit.ly/FacebookDoctorFood 〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰 ما هي فوائد السبانخ؟ له فوائد عديدة . يدخل في السلطات والفطائر أو يؤكل مسلوقاً. كما يحتوى على فيتامينات أ، ب، ك....أما عن تركيبه العام فهو %92 ماء، %2.5 بروتين.... والقيمة الحرارية 22 سعرا لكل مائة جرامٍٍ، يفيد السبانخ المصابين بالحميات والناقهين وفي أوجاع الحلق والنزلات الدائمة وأمراض الصدر. 〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰 #دكتورة_نورا_الصاوي #دكتور_فود

Category