تمرين لرفع اللياقة البدنية لكرة السلة | CONDITIONING SESSION FOR BASKETBALL PLAYERS Hoa Kỳ

شرح التمرين كالتالي تمرين اليوم مقسم إلى 3 أجزاء، تسخين 5 دقائق، تمرين اليوم ل30 عدة، و 5 دقائق هرولة تبريد. يتطلب التمرين قمعين أو نقطتين بمسافة 25 يارد عن بعض أو 25 خطوة. يجب أن تركض أسرع ما يمكن (سبرنت) من نقطة البداية إلى نقطة النهاية والعودة مررة بأقل من 45 ثانية، في حال اكمال الشوط في أقل من 45 ثانية، باقي الثواني سوف ترصد لك كراحة بأسلوب هرولة، و في حال لم يتم إكمال الشوط في الوقت المطلوب، فاذا لا توجد راحة These are the instructions for the conditioning session Today's workout is divided into 3 parts, 5-minute warm up, 50-yard shuttle for 30 times, then a 5-minute cool-down. You will need 2 cones or 2 points for today, 25 yards or step apart. Then you will sprint as fast as possible to the cone and back to the start. You have 45 seconds to complete the rep, and the rest of the seconds left are your rest while jogging. If you do not finish the shuttle in 45 seconds, then you have no rest. For more information about us, you can visit our website below. Or follow us on our social media accounts for the latest news لمعرفة المزيد عننا و متابعتنا حصريا، بإمكانكم زيارة موقعنا و متابعتنا على مواقع التواصل الاجتماعي If you want to try any of our 3-month online training systems, click on the link below:- اذا حابين تجربون برنامجنا الي اونلاين و مدته ثلاث شهور اضغطوا الرابط التالي https://www.athlead.org/shop Website:- https://www.athlead.org Instagram:- @athlead_sa Twitter:- @athlead_sa Snapchat:- meshal1992 Subscribe:- /channel/UCEQY_oSSB4IBDMHM1TEWK_g

Category