كارديو نظام ال24 ساعة لخسارة الوزن بسرعة 10 كيلو في اسبوع ,
من افضل طرق خسارة الوزن بسرعة هي تمارين الكارديو , وذلك لانها ترفع من معدل حرق الدهون في جسمك و خسارة 10 كيلو من وزنك في اسبوع يحتاج الى عمل تمارين الكارديو 5 مرات في الاسبوع , و في نفس الوقت نحتاج الى تمارين شد ترهلات الجسم اثناء خسارة 10 كيلو من وزنك بسرعة .
تمارين الكارديو لخسارة الوزن من خلال حرق سعرات حرارية كثيرة و بالتالى التخلص من دهون البطن و الارادف و بعد عمل تمارين الكارديو لحرق 600 سعر حراري في اقل من نص ساعه فقط , و بالتالي خسارة الوزن 10 كيلو بدون تعب ,عن طريق التحدي السريع في اسبوع لخسارة 10 كيلو من وزنك
تحدي ال24 ساعة لخسارة الوزن في اسبوع 10 كيلو بدون تعب !
/watch/IODlaeaZ6_qZl
تحدى سريع في اسبوع لخسارة الوزن 10 كيلو بدون تعب !
/watch/kqvmf-0vyb3vm
@fathyelgendy3 years agoتحدي ال24 ساعة لخسارة الوزن في اسبوع 10 كيلو بدون تعب بدون ضغط , تمرين سحري يخلصك من دهون الصدر و رفع الثدي ثلاث دقائق قبل النوم لتخسيس البطن و ازالة الكرش في 7 ايام ...159
@
@mendrlazrag20463 years agoأنا وزني 100والبارح بديت ريجيم الكيتو كلاسيك ورياضة أريد المزيد من التشجيع والمساعدة أحلى لايك من الجزائر 💪💪💓💓 518
@
@cr7-mn4gy11 months agoادعولي اني انحف ١٥ كيلو دعوت 40 مسلم مستجاب يآرب كل من يدعيلي افرحو الي يبيه 103
@
@user-uh8qb6fs2z3 years agoهرجع بعد يوم واشوف من صلي وسلم وبارك على سيدنا محمد وعلى آله وصحبه أجمعين 🌷🌷🌷💝💝💝🌷🌷🌷🇸🇦🌷🇪🇬🌹 297
@
@Zainan1112 years agoصراحه سويت رجيم ورياضه مالته ونزلت 11كيلو خلال 8ايام بيوم 9 وزنت وكلش فرحانه متابعتك من لعراق ربي ينور طريقك ❤️❤️❤️ 317
@
@user-ms7xt1kx7x3 years agoاللهُـم الـراحــة مـن ڪـل شـيء مُتعـب اللهُـم الأمـان لـ قلبـي 38
@
@user-dh2by3qw6m9 months agoطبعا مهما كان لتمرين حينحفك صح بس حترجع تسمن انا كنت بعمل تمرين نحفت ورجعت سمنت ولتمارين موقته ف لزم تستمر بلتمارين كل يوم عشان متسمن 12
@hkjgkj-oe3gx9 months agoانا راح ابدي من اليوم وهضعف لو مهما كان الثمن حياتي كلها انت افضل مدرب عندي فلذالك هتبع رياضتك 8
@
@theayoot20343 years agoبدأت معك نظام و يوم التنظيف فقط نزلت 4 كيلو و لازلت مكمل في النظام لم اخلص الاسبوع ارجع و اقول النتيجة النهائية شكرا شكراااااا❤ افضل كوتش 🥰 65
@
@hasry993 years agoبخمسه جنيه بس استعدى لرمضان وبيتك دائما عمران استعدات رمضان افكار للتخزين افكار للحوم لبس العيد وفرى ودبرى وجوله في شقتى المتواضعة وازاى منظماها ومخلياها قصر وميزانية التوفير وجدول اكلات الشهر على قد الايد وخياطه كفر الانتريه ب٨٥جنيه بس بكل سهولة حتى لو معندكيش ماكينه عندى وجوله في مطبخي الصغير وازاى منظماه ومخليه كل حاجه فى متناول ايدى عندي ...3
@
@user-kp5zq4kr4d2 years agoبصراحه انت بتجيب الخلاصه من غير ماندور ونتعب نفسنا 16
@
@mutffeu6 months agoوزني 83 وعمري 22 طالبة جامعة وانقهر من اشوف الكل يلبس حلو الا انا بسبب جسمي 😢 يارب اضعف💔 متابعتك من العراق بديت من اليوم وياك❤ 10
@
@nelgg15573 years agoالله يجعلها في موازين حسناتك ساعدتنا بشكل كبير وصحي وبدون ملل 👍👍👍 افضل قناه اشتركت فيها 15
@
@Alaa_almawlawi11 months agoشكراا كتيير بس فيك تخبرنا عن اسم البرنامج يلي بتستخدمو للوقت ؟ 7
@
@user-qq4vn5by1n4 months agoمن اليوم بلشت يارب بدايه خير واستمر 😭🦋✨ 12
@
@user-iy2gr6gf1glast yearانا رح ابدا اليوم فيها💪 ان شاء الله ارصل للمطلوب 3
@
@redaaid9483 years agoشكرا جدا يا كابتن انا لاعيببة كاراتيه ومتابعه حضرتك من زمان وعندي بطوله ارجو ادعولي بالتوفيق 6
@
@nahlaalhmmadi23803 years agoهل هذه التمارين جيدة ل السولوليت وشكرا لك 2
@
@yousefmohamed92813 years agoتمارين كويسه جدا بس عندي ترهلات في الجناب عايز ليهم 💖💖 2
@
@habibamohamed5485last yearكابتن ممكن اعرف انهي احسن التمرين قبل الافطار في رمضان ولا بعد الافطار 3
@
@ahmadfares-jf8rklast yearجزاك الله خيرا يادكتور والله صرلي 4 ايام بعمل هاي التمارين إضافة للتمرين الضغط نقصة 2 كيلو في 5 ايام 6
@
@user-ux7hl9qh7o3 months agoان شاء الله انحفففففففففففففففففففف🤲يارب 2
@
@user-ih5yc8rj6i3 years agoياريت تتكلم عن العصير الاخضر للتخسيس وينفع كل يوم نشربو 3
@
@dodonab72023 years agoاهلا يا احلى كابتن بس عندي سوال بس اكمل هاد تحدي هل يجب اعمل يوم فري و ابدا تحدي اخر من تحدياتك 1
@
@user-wv2df9gy8l3 weeks agoبداية التمارين 5
@
@mariamumali67873 years agoمحتاجه تمارين للكرش بعد ولادتين قيصيريه. كبيره كثير 1
@user-zj7mk8gw2t3 months agoوزني 100 وعمري 14 وطولي 177 إنشالله أضعف واوصل للوزن الي اريده عفت الدراسة علمود جسمي😪😪 10
@
@solimanabdelghany9143 years agoانا بدأت من امبارح يوم التنظيف طيب التمرين دي نعملها امتي ايه الوقت المناسب 2
@
@user-zq1wk5us1g3 years agoان شاء الله رح التزم في تمرين بس رح اعمله مرة وحدة في اليوم لان البداية صعبة شويه،، 5
@
@zainabaazainab26643 years agoكابتن من فضلك رد كيف احافظ علئ وجهي من الضعف عند اتباع هذا النظام 3
@
@rabiakhanfar83613 years agoانا متابعتك من الجزائر و بلشت التحدي معك شكرا كتير كتير و رجاىا تمارين مقاومة. لمنع الترهلات للوزن تقيل بدنا نظام رياضي يوميا نتمشى عليه كارديو مقاومة و هيك يا رب تشوف الكومنت 7
@
@user-xl4hm3il3x4 weeks agoادعولي انحف 10 كيلو بلييز لا تبخلوني بالدعاء 🥺💞 7
@asmaamuona42033 years agoانا من الجزاىر عندي كسور في ظهري ممكن توريلنا فيديو التمارين اللي لازم نعملها ويا ريت تجاوبني وشكراا مع العلم انيوزني زايد كثير 1
@
@user-ig3tc3mk9r5 days agoكلمه قليل اوي بس جميله جربي كدا صلو علي سيدنا محمد
@
@Dr.raneem3 years agoلكل من وقعت عينه على تعليقي اسال الله العظيم رب العرش الكريم ان يرزقك من حيث لا تحتسب وان يدخلك الجنه من غير حساب ويغفر لك ولوالديك ويسعدك في الدارين وينور دربك وقلبك بنور لا ينطفي ويرضى عنك فليس بعد رضاه الا الجنه 💚🌻🌹 18
@
@user-db1iv4ks5n3 years agoعليك الله سوينه تمارين سهله لان تعبت والله هو انت وعندك لاياقه وكاعد تتعب احنه شلون وياريت تنطينه شي الحرق الدهون 1
@
@latifaelfodda37953 years agoياريت اخس انا لسه والدة جديد عمر البيبي شهرين وفي فترة النفاس ازداد وزني وهاد الشي اثر عليا نفسيا ياريت تعطيني نظام غذائي مع تمارين بحيث ما يأثر على حليبي حابة رضع طبيعي 2
@
@alial-hanailast monthهل هذي التمارين تكسر ثبات الوزن ارجوا الرد؟؟ شكرا يا كابتن على التمارين♡ 2
@
@user-yz7uq5uv4p2 months agoانا بدأت البارح يوم التنظيف واليوم اول يوم مع هذه التمارين وزني كان ١١٠.٦٠٠ وان شاء الله اليوم الثامن حدخل اكتب كم صار لاني كل يوم ادخل الفيديو واسوي التمارين 👍👍👍 5
@
@user-fn8jd7ym6g10 months agoلا إله إلا الله محمد رسول الله صل الله عليه وسلم ❤❤❤ 2
@abeer76762 years agoاستاذ هل تمارين نط الحبل والقفز. ترهل الصدر 🥲 1
@
@user-sd7tm4yk5x3 years agoكم مرة بلسبوع نعمل التمرين وهل نعمله ورة تمرين المقاومه 3
@
@user-fr8lu2uf5l4 weeks agoاليوم اول يوم ابدي بهل تمرين ان شاء الله من اكمل اسبوع ارجع اعلق اشقد نزلت وزن بس مبدائيا التمرين ممتاز وشكرا لك 1
@
@NoumidyaNoumidya4 weeks agoلتنزيل الوزن اعمل دائما هذه التمارين فقك او اغير
@
@mereimananiamimi14410 months agoحرفيا لي 3ايام كل يوم انزل 1كيلوا وصراحة انا انصح بصيام المتقطع واسمعوا نصيحتي :انا انام وقت طويل يمكن من 12بليل الى12الصبح واول حاجة ما افطرت واي شخص عم يقرا تعليقي هو انت لازم كل ما تجوع تشرب مي عشان تقا شبعان الين الساعةالضهر كل اي حاجة خفيفة عشان تشبع مثلا لو انت بادي دايت جديد انصحك تاكل صحن صغيير من اكل الفطار او اذا انت مستمر انصحك ب:موزة ومكسرات خفيفة؛سلطة تحتوي على شوية بروتين زي التونة بس لازم مايكون في زيتون لانوا بيسمن كثير وبسرعة بعدها ساعة كل شوية طعام كويس يعني عشان لاتحرم حالك مثلا مثلا انا من الجزائر وعندنا اكلة اسمها شطيطحة جاج لا تاكل كثير والتاكل خبز بعدين ستة 6مساء سوي لنفسك زعتر او ماي سخنة يعني وفي العشاء كول وش طبخت امك والتاكل كثير والتاكل خبز ابدا طبعا لاتسوي بس هاد الفديو سوي فديوهين كارديو لا يتجاوزن ساعة وسوي اغاني وجري شوي وسوي حركات رياضية منها البواب بس لاتكثر وللتفاوت العشرين جربوا الرجيم وخبروني؟❤ ...26
@
@Oil_bv10 months agoدعولي انو انحف دعوه الغريب مستجابه مانه الله و رسوله دعولي انحف 😢 9
@
@malakmariya48583 years agoلازم الانسان يدقق في الأكل يعني لازم اكل صحي لتعطي التمارين مفعولها .موفق يا كابتن 13
@
@user-wm8ft3ux3p3 years agoمحتاجة تمارين رياضية عندي تمزق بالركبة صار تقريبا اربع اشهر اتمنى ساويلي تمارين رياضية مناسبة الي
@
@mahitabgamal57402 years agoلا تبخل بالاستغفار أو الصلاه على النبي صل الله عليه وسلم 1
@
@user-hf3ux3xz1olast yearكم مره اعمل هذي التمارين وشنو يعني الكاريدو
@
@monmonkathri63323 years agoهل يناسب الرياضه مرضا الصغط والوزن 80كيلو 2
@
@shghfshghf5126last monthالوزن 56 الهدف 45 رجعوني قبل العيد يارب أضعف 11
@
@user-xf8zf8qs5e3 years agoلوسمحت ياريت تقول علي تمارين للجناب اللي هي العوامه
بدون ضغط , تمرين سحري يخلصك من دهون الصدر و رفع الثدي
ثلاث دقائق قبل النوم لتخسيس البطن و ازالة الكرش في 7 ايام ... 159
وعمري 22
طالبة جامعة وانقهر من اشوف الكل يلبس حلو الا انا بسبب جسمي 😢
يارب اضعف💔
متابعتك من العراق
بديت من اليوم وياك❤ 10
بس فيك تخبرنا عن اسم البرنامج يلي بتستخدمو للوقت ؟ 7
اكورياضه للحامل ومشكورعلى جهودك 4
صلو علي سيدنا محمد
شكرا يا كابتن على التمارين♡ 2
التمارين الرياضيه
🎉 3
(المشروب ال كمون وليمون وقرفه و زنجبيل ) 4