٧ عادات بسيطة تساعدك على حرق الدهون Hoa Kỳ

يبين لكم مقطع هذا الفيديو أهم ٧ عادات صحية (healthy lifestyle)٬ سهلة التطبيق٬ ومفعولها كبير في حرق الدهون والتخلص من الوزن الزائد والحفاظ على الصحة. إن طبقتها٬ وجعلتها أسلوب حياة٬ ستساعدك في تخفيف وزنك الزائد وتعزيز صحتك٬ وستشعر بالفرق يوماً بعد يوم. وكل هذه العادات مبنية على دراسات علمية. والعادات هي كما يلي: １- النوم الكافي. ２- تناول الطعام المطبوخ في المنزل. ３- تناول المزيد من الخضروات. ４- تناول الشوربة. ５- أبدأ وجبتك بالشوربة والخضار. ６- كُن نشيطاً. ７- كافئ نفسك. أدعوك للاشتراك في قناة أحمد العبدالوهاب، وتفعيل جرس التنبيهات لتشاهد مقاطع فيديو جديدة، والضغط على زر الإعجاب (like)، ومشاركة (share) هذا الفيديو مع الآخرين ليستفيد منه الجميع: /channel/UCOTy0SxvIo3djhmf5gbD8dw مصدر المعلومات لهذا المقطع: 1. How Much Sleep Do I Need? https://www.cdc.gov/sleep/about_sleep/how_much_sleep.html 2. Sleep and Chronic Disease https://www.cdc.gov/sleep/about_sleep/chronic_disease.html 3. Short Sleep Duration Is Associated with Reduced Leptin, Elevated Ghrelin, and Increased Body Mass Index https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC535701/ 4. Study Suggests Home Cooking is a Main Ingredient in Healthier Diet https://hub.jhu.edu/gazette/2015/january-february/currents-home-cooking-is-healthier/ 5. Is cooking at home associated with better diet quality or weight-loss intention? https://www.cambridge.org/core/journals/public-health-nutrition/article/is-cooking-at-home-associated-with-better-diet-quality-or-weightloss-intention/B2C8C168FFA377DD2880A217DB6AF26F 6. Order a Soup or a Salad to Start https://www.healthline.com/nutrition/20-healthy-tips-for-eating-out#TOC_TITLE_HDR_15 7. Soup preloads in a variety of forms reduce meal energy intake https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2128765/ إخلاء المسؤولية Disclaimer إن المعلومات الواردة في هذه القناة هي لأغراض تعليمية وإعلامية فقط وليست بديلاً عن الاستشارة الطبية المتخصصة، فاستشر دائماً مقدمي الرعاية الصحية المؤهلين فيما يتعلق بصحتك. إن أي ضرر –لا قدر الله- يلحق بالشخص أثناء أدائه لهذه المعلومات هو مسؤولية الشخص الذي يقوم بها، ونُخلي مسؤوليتنا من أي ضرر ناتج عن أداء المعلومات المعروضة في مقاطع الفيديو هنا وتتحمل أنت المسؤولية الكاملة. تا بعنا عبر مواقع التواصل الاجتماعي سناب شات: ahmed.hmw انستجرام: ahmed.hmw تويتر: ahmed_hmw إيميل: aalabdulwahabb@gmail.com Ahmed Alabdulwahab Senior Physiotherapist (MSc.)

Category