Duration 4200

أفضل طرق تنحيف الساقين بسرعة Hoa Kỳ

38 149 watched
0
245
Published 22 Nov 2016

ممارسة التمارين الرياضية : صعود الدرج : تمرين صعود الدرجتمرين صعود الدرج إن عملية استخدام الدرج يومياً تساعد على حرق الدهون وجعل الساقين أكثر رشاقة ، حيث من الجيد استخدام السلم والاستغناء عن المصعد خلال متطلباتك اليومية لحرق كمية كبيرة من الدهون . تمارين القرفصاء : تمارين القرفصاءتمارين القرفصاء من أكثر التمارين التي تعطي نتيجة فعالة في انقاص الوزن في منطفة الساقين ، حيث تتم هذه التمارين بالخطوات التالية : قف مع مباعدة القدم بمقدار الكتف . قرفص كما لو كنت تجلس على كرسي . ركز نظرك للأفق وصدرك مفتوحاً والركبة موازية لإصبع القدم . ركز وزنك على كعب القدم . انزل ببطأ مع عدم ثني الجذع لأكثر من 45 درجة . ادفع بكعب قدمك للوقوف . تمارين المقاومة : تمارين المقاومةتمارين المقاومة يتم اللجوء لتمارين المقاومة للتخلص من الدهون في منطقة الساقين ، حيث يتم ممارستها لمدة نصف ساعة مرتين أسبوعياً ، حيث يتم استخدام مطاط ووضعه تحت القدم وثني القدم الأخرى محاولاً النهوض والنزول . وصفات لتنحيف الساقين سريعة و طبيعية : وصفة الزنجبيل والخل : احضري 3 ملاعق كبيرة من خل التفاح و 3 ملاعق كبيرة من عصير الزنجبيل أو البودرة المجففة . اخلطي المكونات جيداً ، وأضيفي نصف ملعقة من عصير الليمون . ضعي الخليط على المنطقة التي تمتلئ بالدهون وقومي بلفه بورق النايلون اللاصق ويترك لمدة نصف ساعة . اغسلي رجليك بالماء الساخن والصابون . كرري هذه الوصفة مرة كل يومين للحصول على نتيجة ملموسة . وصفة القهوة : احضري نصف كوب من الماء الساخن وضعي فيه كوب من البن المطحون لتحصلي على عجينة رخوة . ضعي هذا الخليط على ساقك قبل الاستحمام وقومي بتدليك الساقين لمدة 10 دقائق .. اغسلس رجليك بالماء الساخن . يتم تكرار هذه الوصفة يومياً .

Category

Show more

Comments - 1