♡ Follow me on Instagram
https://www.instagram.com/nadahmdy/
♡ Like my facebook page for daily Fit Tips
https://www.facebook.com/fitnessboogirls
------------------------------------------------------------------------
في الفيديو ده انا هشارك معاكم بشوية تمارين تساعد على شد ترهلات الزراعين و التخلص منها
بعض هذه التمارين ممكن تتعمل في البيت لو عندكم اوزان او ممكن تستبدلي الاوزان بأزازتين مياه
التمارين سهله و فعاله انا بنصح انك تعمليها مره واحده في الاسبوع
❤ومتنسوش تقولولي ايه رأيكم في التمرين لو جربتوه
----------------------------------------------------------------------
➪The Workout:
Warm up
box jumping/One-Leg On-Off Box Jumps
30 seconds each with 15 seconds rest
repeat 3 times
Cable triceps extension
10-12 reps
4 sets
single arm cable triceps extension
each arm
10-12 reps
4 sets
overhead triceps extension
each arm
10-12 reps
4 sets
skullcrusher triceps extension
10-12 reps
4 sets
bent over triceps extension
each arm
10-12 reps
4 sets
----------------------------------------------------------------------
➪تمارين لتقوية وشد عضلات الكتف للبنات
/watch/EaLih2JawCnai
➪تمارين البايسبس
/watch/s6aNaAnF1kwFN
--------------------------------------------------------------------------
♫ Music By:
Jim Yosef - Canary [NCS Release]
/watch/cFn28yX3R2532
Jim Yosef
• https://soundcloud.com/jim-yosef