كيف تفقد الوزن طبيعياً والى الابد وبدون اية اعراض جانبية او تداخل جراحي Hoa Kỳ

طرق حاسمة لازالة دهون البطن مرة واحدة للأبد حرق دهون البطن والكرش بأسرع مما تتخيل لابد للإنسان المصاب بالسمنة من ان يتخلص من الوزن الزائد وبالسرعة الممكنة على ان تكون عملية فقدان الوزن طبيعية وبدون اية اعراض جانبية وكذلك يجب ان تكون دائميه. لا شك ان للسمنة عواقب وخيمة على صحة الانسان ، ومن اهم عوامل مرض السمنة هو مرض مقاومة الانسولين والذي يحصل عادة لعدة اسباب اهمها كبيعة الغذاء اضافة الى السلوكيات ويمكن تلخيصها بالتالي: أولاً: عوامل غذائية وتشمل الاغذسة التالية: أ: الكربوهيدرات واهمها: 1. الفركتوز 2. الكلوكوز 3. الحبوب/النشأ 4. الاكل المتكرر (او عدم الصيام) ب: البروتين: والذي يثير الانسولين بشكل اقل من السكر لذا يجب تحدبد الكمية ت: الدهون والتي لا تثير الانسولين ولكنها مصدر غني بالطاقة ةيمكن ان تكون من عوامل السمنة في حال تناولها بافراط. ث: التغذية السليمة، المعادن خاصة البوتاسيوم والصوديوم والمغنيسوم والكالسيوم، دهن السمك ويفضل (DHA) ، فيتامين بي ويفضل الخميرة المغذية ، خل التفاح ، القرفة (الدارسين) ثانياً: السلوكيات وتشتمل على التالي: أ: الصيام: ننصح بالصيام الاسلامي او صيام الماء (ترك الطعام فقط) اوالصيام المتقطع فاذا كان تاثيره محدود فننصح بالوجبة الواحدة في اليوم واذا ما زال التاثير محدود فننصح بالوجبتين بين اليومين وهكذا. ب: الرياضة الهوائية، اذ ان حرق الدهون يعتمد على الرياضة الهوائية فاذا صارت لاهوائية ينتج الجسم كورتيزول والذي يرفع السكر في الدم ومن ثم ترتفع كمية الانسولين. لذا فان الرياضة اللاهوائية هي الافضل لحرق الدهون. ت: الرياضة اللاهوائية قصيرة الاجل على ان لا تتجاوز ال 5 دقائق عند الوصول الى اللهثان فان ذلك يرفع من كمية انتاج هورمون النمو وقد تزداد كمية الإنتاج الى 500% في حين قد تتضاعف الى 2000% عند الصيام. وننصح بها مرتين الى 3 مرات في الأسبوع على ان تبدأ تدريجياً أي البداية بمرة واحدة ثم اثنتين ونتوقف عند 3. ث: النوم الكافي ويفضل بعد العشاء ومدة لا تقل عن 7 ساعات في اليوم.

Category