كيف تحافظي على شبابك بطريقة طبيعية | عشرة أطعمة لجعل بشرتك تبدو اصغر من عمرك بعشر سنوات Hoa Kỳ

كيف تحافظي على شبابك بطريقة طبيعية | عشرة أطعمة لجعل بشرتك تبدو اصغر من عمرك بعشر سنوات عشرة أطعمة مضادة للشيخوخة والتي تجعل بشرتك مشرقة إن مكافحة الشيخوخة أمر يهم معظم الناس. وبالتأكيد فإن البشرة الجميلة المتوردة تبدأ من الطريقة التي نأكل بها ومن نوعية الطعام التي نتناولها. وقد توصل الباحثون إلى أن تناول الفواكه والخضراوات هو الطريقة الأكثر أماناً وصحةً لمحاربة تجاعيد البشرة. 00:52 واحد - الأفوكادو. 01:44 اثنان - الشوكولاته الداكنة. 02:18 ثلاثة - الطماطم. 02:02 أربعة - البطاطا الحلوة 03:22 خمسة - الرمان 03:47 ستة - المكسرات 04:15 سبعة - السبانخ 04:41 ثمانية - العنب البري 05:15 تسعة – البروكلي 05:45 عشرة - الفلفل الأحمر الأفوكادو الأفوكادو غني بالأحماض الدهنية المقاومة للالتهابات التي تعزز بشرة ناعمة وطرية. ويحتوي الأفوكادو أيضاً على مجموعة متنوعة من العناصر الغذائية الأساسية التي قد تمنع الآثار السلبية لـ الشيخوخة، بما في ذلك: البوتاسيوم والفيتامينات K و C و E و A ويساعد المحتوى العالي من فيتامين أ في الأفوكادو على التخلص من خلايا الجلد الميتة، مما يمنحنا بشرة رائعة ومشرقة. وقد يساعد محتوى الكاروتين -في الأفوكادو- أيضاً في منع السموم والأضرار الناتجة عن أشعة الشمس، كما يساعد على الحماية من سرطان الجلد. الشوكولاته الداكنة أن مسحوق الكاكاو يحتوي على بعض مضادات الأكسدة التي تساعد على ترطيب البشرة، وإذا كنت تأكل قليلاً من الشوكولاتة الداكنة يوميًا، فستجد أن بشرتك أقل خشونة ويمكن أن تقاوم حروق الشمس لفترة أطول. وهناك فائدة أخرى من تناول الكاكاو هي أنه يحسن تدفق الدم ولذلك فهو من أكثر العناصر الغذائية الحيوية للبشرة. الطماطم الطماطم لذيذة ومتعددة الاستخدامات بحيث يصعب عليك الشعور بالملل منها، وسواء كانت طازجة أو مطبوخة. عندما تتناول الطماطم فإنك تتلقى كمية جيدة من فيتامين (ج)، مما يساعد في المحافظة على البشرة ومنع تقشّرها. كما تحتوي الطماطم على مضادات الأكسدة القوية التي تحمي البشرة من أشعة الشمس الضارة. البطاطا الحلوة يعتبر اللون البرتقالي للبطاطا الحلوة من أحد مضادات الأكسدة التي تسمى بيتا كاروتين والتي يتم تحويلها إلى فيتامين أ وقد يساعد فيتامين أ في استعادة مرونة الجلد، ويساهم في النهاية في الحصول على بشرة ناعمة المظهر. وتعد هذه الخضروات الجذرية اللذيذة -أيضاً- مصدراً رائعاً للفيتامينات C و E - وكلاهما يحافظ على بشرة مشرقة. الرمان يحتوي الرمان على نسبة عالية من فيتامين C ومجموعة متنوعة من مضادات الأكسدة القوية، التي تقلل من مستويات الالتهاب في نظام أجسامنا. وتساعد ايضا هذه الثمار اللذيذة والصحية في الحفاظ على الكولاجين في الجلد، مما يبطئ علامات الشيخوخة. المكسرات تعتبر المكسرات (وخاصة اللوز) مصدراً كبيراً لفيتامين E، والذي قد يساعد في إصلاح أنسجة الجلد، والحفاظ على رطوبة البشرة، وحماية البشرة من أضرار الأشعة فوق البنفسجية. ويحتوي الجوز على أحماض أوميجا 3 المضادة للالتهابات التي قد تساعد في تقوية أغشية خلايا الجلد وحماية الجلد من أشعة الشمس الضارة. السبانخ السبانخ غنيٌ جداً بمضادات الأكسدة التي تساعد على تجديد الجسم كله. والسبانخ غنيٌ أيضاً بـ: الفيتامينات A و C و E و K والمغنيسيوم. يساعد فيتامين سي C العالي، الموجود في الورق الأخضر، من إنتاج الكولاجين للحفاظ على بشرة ناعمة وطرية. العنب البري العنب البري أو التوت الأزرق غني بالفيتامينات A و C، وكذلك مضاد للأكسدة قوي يسمى الأنثوسيانين وهذا هو ما يعطي التوت لونه الأزرق الغامق. وقد تساعد مضادات الأكسدة القوية هذه على حماية البشرة من التلف بسبب أشعة الشمس، والتوتر، والتلوث، من خلال منع فقدان الكولاجين الحاصل بسبب الشيخوخة. البروكلي البروكلي هو مضادة للالتهابات ومضاد لـ الشيخوخة وغنيٌ جداً بـ الفيتامينات C و K ويحتوي أيضا مجموعة متنوعة من مضادات الأكسدة والألياف وحمض الفوليك والكالسيوم. وكما هو معلوم فإن جسمك يحتاج إلى فيتامين C لإنتاج الكولاجين، وهو البروتين الرئيسي في البشرة الذي يمنحها القوة والمرونة. الفلفل الأحمر الفلفل الأحمر غني بفيتامين C – كما يحتوي على مضادات الأكسدة القوية التي تسمى الكاروتينات، وهي أصباغ نباتية مسؤولة عن الألوان الزاهية الأحمر والأصفر والبرتقالي التي تراها في العديد من الفواكه والخضروات. ولهذه الأصباغ مجموعة متنوعة من الخصائص المضادة للالتهابات ويمكن أن تساعد في حماية البشرة من أضرار أشعة الشمس والتلوث والسموم البيئية. إخلاء مسؤولية: هذا الفيديو هو لأغراض إعلامية عامة فقط، ولا ينبغي الاعتماد عليه في التشخيص الذاتي، كما أنه ليس بديلاً عن الفحص الطبي أو المداواة أو المعالجة أو التشخيص أو الوصفة الطبية أو التوصيات الطبية. عليك ألّا تُقدِم على أي تغيير في نظامك الصحي أو الغذائي قبل استشارة الطبيب أولاً والخضوع للفحص والتشخيص الطبي والحصول على التوصيات الطبية. اطلب دائماً نصيحة الطبيب أو مُقدّم خدمات صحيّة مؤهل آخر بشأن أي أسئلة لديك تتعلق بحالة طبية. لا تتحمل قناة "الهدف" على اليوتيوب أو الفيسبوك أو أي منصة إعلاميه أخري مسؤولية أي نصيحة أو خطة علاجية أو تشخيص أو أي معلومات أو خدمات أو منتجات أخرى تحصل عليها من خلال هذا الفيديو أو الموقع الرسمي لقناة الهدف. يمكن مشاهد هذة الفيديوهات ايضا تخلص من دهون الارداف و المؤخرة وترهلات الفخذين العنيدة و ستلاحظ الفرق بعد اسبوع فقط /watch/8vu_NX9Z_KXZ_ أسرار النظام الغذائي النباتي لانقاص الوزن | كيفية خسارة الوزن بسرعة /watch/8zN2Omrco4Ic2 كيف ابدو اصغر سنا ؟ عشرة أطعمة لجعل بشرتك تبدو اصغر من عمرك بعشر سنوات /watch/M33c3c5MXf9Mc عشرة أطعمة تجعلك تتقدم في العمر بشكل أسرع إن تناولتها /watch/8AKLvuvO1gxOL لا تنسي الإشترك في قناة الهدف ليصلك كل الفيديوهات الجديدة : https://goo.gl/5UkyKa #الهدف #كيف_تحافظ_على_شبابك

Category