5 طرق فعالة للتخلص من بروز إبهام القدم Hoa Kỳ

هل تعاني من بروز إبهام القدم؟ هل تريد أن تعرف كيف يمكنك التخلص منه؟ أو هل تعرف أنه متوارث في عائلتك، وتريد أن تعرف كيفية الوقاية منه؟ إذا كانت الإجابة على أي من هذه الأسئلة هي نعم، فمن المهم أن تبحث عن العلاج المناسب وأن تمارس التمارين التي تمنع حدوث المزيد من الإصابات. نأمل أن يساعد اتباع توصياتنا على جعل حياتك أقل ألمًا وأكثر إشراقًا! الطوابع الزمنية: الأحذية الصحيحة 0:50 الوزن والنظام الغذائي 2:27 التمارين 3:16 تقنيات التدليك 5:01 السيطرة على الضرر 6:15 مكافأة: نظافة القدم 7:50 الملخص: - من المفترض بأصابع قدميك أن تكون مسطحة وأن تشعر بالراحة داخل الحذاء دون أن تضغط على بعضها البعض. وينبغي أن يكون لديها مساحة للتحرك! - نظامك الغذائي مهمٌ أيضًا. إذا كنت معتادًا على تناول الأطعمة الغنية بالدهون أو أي شيء تجده في الثلاجة، فإن هذا هو الوقت المناسب لبدء عمل خيارات غذائية أذكى. - عندما يتعلق الأمر بورم إبهام القدم، إذا كنت تقضي الكثير من الوقت دون تحريك قدميك، فأنت تخاطر بشد العضلات، والتصاق اللفافة في قدميك معًا، وفقدان القوة في قدميك. - سيساعدك التدليك على إرخاء عضلات قدميك والحفاظ على أصابع قدميك مواجهة للطريق الصحيح. عندما تضع قدمك في حذاء ضيق، فإنك تشجع أصابع قدميك على أن تكون ضيقة. - ستقوم ضمادة ورم إبهام القدم بتوسيد المساحة التي يؤلمها الورم، وستسهل ارتداء الأحذية. - يغطي غطاء بروز إبهام القدم منطقة أكبر من قدمك أكثر من الضمادة، وقد يغلف قوس القدم بأكمله. - اسحق بعض الثلج، ولفه بمنشفة، وضعه على الورم لتقليل الألم. سيعمل أيضًا كمضاد للالتهابات. - إذا كان بروز إبهام قدمك كبيرًا للغاية بالفعل، فإنه قد يحتك بحذائك ويسبب تآكل جلدك في تلك المنطقة. يساعد نقع القدم المنتظم على تخفيف التعب وتقليل التعرق والقضاء على البكتيريا الضارة. الموسيقى: Music by Epidemic Sound https://www.epidemicsound.com/ إشترك في قناة الجانب المُشرق : https://goo.gl/PVJWkW --------------------------------------------------------------------------- وسائل التواصل الإجتماعي : حِرف إبداعية في 5 دقائق على موقع يوتيوب : https://goo.gl/dkrhKw

Category