أكثر الأطعمة الغنية بفيتامين ب٩ B9 حمض الفوليك اللازم لصحة الجنين . Hoa Kỳ

الفولات ويعرف أيضًا باسم فيتامين بي9 أو فولاسين ، هو أحد فيتامينات B ,  يُصَنَع كـحمض الفوليك , ويقوم الجسم بتحويله للفولات، ويُستخدم كمكمل غذائي. الفولات عنصر أساسي لصنع الحموض النووية DNA, RNA , ولإنتاج كريات الدم الحمراء . وهو عنصر ضروري في النظام الغذائي لأن الجسم لا يمكن أن يصنعه.  يوجد بشكل طبيعي في العديد من الأغذية .  الاستهلاك اليومي الموصى به للبالغين من حمض الفوليك هو 400 ميكروغرام من الأطعمة أو المكملات الغذائية. تم اكتشافه ما بين عامي 1931 و1943. وهو على قائمة منظمة الصحة العالمية للأدوية الأساسية.

Category