Duration 10:8

ورزش صبحگاهی - روزنوزدهم - لاغری شکم و پهلو- پلانک - فیتنس - ورزش در خانه Hoa Kỳ

1 852 watched

Published 22 Oct 2020

سلام روزتون پر از انرژی تمرینو ورزش صبحگاهی امروزمون برای تقویت عضلات شکم و میان تنه هستش و فقط برای انجامش به یه زیرانداز نیاز داریم.. قرار فقط تو حالت پلانک باشیم... هرقت احساس کردید بدنتون به لرزش افتاده و خسته شدید یه استراحت کوتاه کنید و دوباره ادامه بدید حرکت رو.... کمر باید در تمام حرکات کاملا صاف و در یک راستا باشه و هیچ عنوان کمر رو نباید گود کنیم یا قوس بدیم به کمر... قبل انجام تمرینات حتما بدنتون رو گرم کنید هیچ تفاوتی نداره چه تمرینی انجام میدید باید حتما گرم کردن رو انجام بدید. امیدوارم این تمرین براتون مفید بوده باشه و از حمایت و لایکهای شما ممنونم #فیتنس #ورزش_در_منزل #تناسب_اندام #ورزش_صبحگاهی #لاغری_شکم #کاهش_وزن #بدنسازی #فیتنس_بانوان #فرمدهی_باسن #آموزش_فیتنس_در_منزل #کاهش_وزن #فیتنس_زنان #ورزش_در_خانه #پلانک