تمارين للجسم كامل بالدمبلز الحلقة الاولي full body workout at home with dumbbells for beginners Hoa Kỳ

تمرن في المنزل تمارين للجسم كامل في ٣ ايام بالاسبوع بالدمبلز ووزن الجسم تمارين الجسم كامل وهي تمارين فى البيت للتخسيس بالدمبلز و وزن الجسم اجعل من تمرينك في البيت أفضل من تمرينك بالجيم بهذا الاداء تمارين للجسم كامل بالدمبلز الحلقة الاولي full body workout at home with dumbbells for beginners #خليك_بالبيت @YouTubeArabia YouTube Arabia تمارين منزليه لحرق الدهون وشد الجسم للرجال تمرن في المنزل تمرين كامل الجسم في المنزل مع الدمبل للمبتدئين تمارين منزليه لحرق الدهون 💪👇👇👇👇👇 التمارين في الحلقة ٣ مجموعات في ١٠ الي ١٢ تكرار لجميع التمارين 1. Dumbbell Squat 2. Dumbbell Stiff Legged Deadlift 3. Bent Over Dumbbell Row 4. Dumbbell Bench Press 5. Lateral Raises 6. Standing Dumbbell Curl 7. Lying Dumbbell Extension سلسة التمارين الرياضية لتقوية عضلات في المنزل جدول لمدة ٦ أسابيع من أجل خسارة الوزن انصحك بتقليل السعرات الحرارية عن احتياج جسمك اليومي بشكل تدريجي وتكون السعرات الحرارية من الطعام الصحي اللي بيشمل كل العناصر الغذائية وطبعا بالالتزام بالتدريب والنوم ل٨ ساعات يوميا هتشوف نتيجه كويسة ان شاء الله اليوم الاول عضلات الجزء السفلي (الرجلين) /watch/81-se0a5CrP5s اليوم الثاني تمارين الصدر مع الكارديو /watch/A9hWAeS9IfG9W اليوم الثالث تمارين البطن مع كارديو هيت /watch/0DC_T-QtOj3t_ اليوم الرابع تمارين الظهر مع الكارديو /watch/kzqHhUbFiBLFH اليوم الخامس تمارين الذراعين /watch/krrW-wFymc6yW اليوم السادس تمارين الأكتاف /watch/ARKB36XeUgmeB

Category