تمارين لتقوية وشد عضلات الكتف للبنات Hoa Kỳ

♡ Follow me on Instagram https://www.instagram.com/nadahmdy/ ♡ Like my facebook page for daily Fit Tips https://www.facebook.com/fitnessboogirls هاي يا بنات و اهلا بيكم في فيديو جديد وتمرين جديد معايا. في الفديو ده احنا هنمرن ونقوي عضلة الكتف. استخدمي وزن مناسب ليكي و يكون وزن انتي متحكمه منه تمارين سهله وبسيطه ممكن تتعمل في الجيم حتى لو انتي مبتدأه و التمارين كمان بتساعد على علاج تقوس الظهر -------------------------------------------------------------------- فديو لتقوية عضلات الظهر /watch/IpHMA_DrP42rM ----------------------------------------------------- THE WORKOUT: EXERCISE 1 : single arm/shoulder press each arm 10 reps - 4 sets EXERCISE 2 : superset front raise side raise 10 reps - 4 sets EXERCISE 3 : seated bent over side raise 10 reps - 4 sets EXERCISE 5 : up right row 10 reps - 4 sets EXERCISE 6 : around the world 10 reps - 4 sets —————————————————————————— Music provided by NCS: Rob Gasser & Laura Brehm - Vertigo /watch/wkgvj0mHQC6Hv Rob Gasser • https://www.facebook.com/robgassermusic Laura Brehm • https://soundcloud.com/laurabrehm

Category