Duration 17:41

كيف أشد و اتخلص من ترهلات الذراعين, أسئلة و أجوبة Hoa Kỳ

11 064 watched
0
1.1 K
Published 2 Mar 2018

كيف أشد و اتخلص من ترهلات الذراعين, أسئلة و أجوبة مكملات تهمك روابط بريطانيا و أوربا 🇬🇧 B فيتامين http://amzn.to/2F0L8hx D فيتامين http://amzn.to/2oqwMNZ Optimum Nutrition http://amzn.to/2Dvd1y8 Effectiv Premium Whey http://amzn.to/2G36qJ5 USN http://amzn.to/2Dw4Ctw روابط أمريكا 🇺🇸: B فيتامين http://amzn.to/2FudyhF D فيتامين http://amzn.to/2HMYoF8 Optimum Nutrition http://amzn.to/2rqAScS Dymatize ISO 100 http://amzn.to/2DmYQXH USN http://amzn.to/2DXsIuQ روابط السعودية 🇸🇦: بروتين صافي اسو Isopure https://goo.gl/AZHdYC روابط الإمارات 🇦🇪: D فيتامين https://goo.gl/pkjW8G B فيتامين https://goo.gl/31GZdc Optimum Nutrition http://amzn.to/2rqAScS Dymatize ISO 100 https://goo.gl/1hng93 Dymatize ISO Hydro https://goo.gl/dkRdB2 نظام إيهاب فتنس الغذائي لشهر كامل: /watch/UmTtf_RRn2Qa5HQ9vWII4BiHOLajbCQGLP=tsil?otb-pODdOHRdt صفحاتي على مواقع التواصل الإجتماعي: Official Website: https://www.eihabfitness.com Facebook: https://www.facebook.com/EihabFitness/ Instagram: https://www.instagram.com/eihabfitness/ تعريف عن إيهاب فتنس: قصتي مع الوزن المرتفع طويلة و لسنوات منذ الصغر, لم أعر أي إهتمام الى الجانب الصحي من حياتي, أيام الشباب الأولى كل أولوياتي كانت منصبة على الدراسة و التفوق العلمي, بعد الدراسة العمل و التقدم بهذا المجال, حالي حال أغلب الناس! وصل بي إهمال الذات إلى أن أصل إلى 126 كيلو من الوزن و بنسبة دهون ربما فاقت الخمسين بالمئة من وزن الجسم! قبل عدة سنوات بدأت رحلة مع الوزن و خسرت وزني عدوة مرات, وصلت 83 كيلو و عدت إلى 115 كيلو, بسبب أخطاء كثيرة قمت بها, آخر سنتين غيرت مفاهيمي عن خسارة الوزن كليا, درست و بحثت مطولا و إطلعت على تجارب الناس. درست مكونات الطعام و تعلمت إنه نوع الطعام ربما أكثر أهمية حتى من عدد السعرات الحرارية! درست ما يفعله لاعبون بناء الأجسام كونها الرياضة رقم واحد لتنزيل نسبة دهون الجسم و بناء كتلة عضلية للجسم. اطلعت على هرمونات الجسم و تأثيرها على حرق الدهون و الطاقة للجسم و أمور كثيرة أخرى. بدأت التمرين و الرحلة من جديد قبل عام و نصف لأودع الكرش و الوزن الزائد, هذه المرة دون خسارة وزن سريعة, أخذت وقتي لأعيد بناء الجسم بما يعرف ب body recomposition حيث بدأت بخسارة الوزن أي حرق الدهون و بناء العضل في أن واحد لأغير من شكل الجسم و ليس فقط رقم الوزن على الميزان! بدأت من وزن 112 كيلو, وصلت 100 كيلو نهاية 2016 و تعرضت لما يعرف ب بلاتو plateau فقررت أن أغير نظامي الغذائي و بدأت بإتباع طريقة الكيتو, أن أحول جسمي من إستعمال الكلوكلوز كطاقة إلى إستعمال الكيتونز. من هذه الفكرة بدأت بعمل تسجيل يومي خلال شهر واحد من سنة 2017 لأوثق اليوميات و من هنا إبتدأت إيهاب فتنس! سأشارككم رحلتي مع اللياقة و بناء الجسم و الأكل الصحي و التمارين و كل ما له علاقة بتطوير الذات عقلا و جسماً!

Category

Show more

Comments - 340