تمارين رمضانية فى 3 دقائق لرفع المؤخرة و شد ترهلات الارداف فى 7 ايام فقط و تحدي ان هذه التمارين تقوي عضلة المؤخرة و هي المسؤلة عن تدوير المؤخرة و بالتالى تزيد من ظهور الحد الفاصل بين الارداف و المؤخرة و بالتالى رفع المؤخرة و الحصول على مؤخرة مدوره , افعل هذه التمارين مره واحده فى اليوم و ستتخلص من ترهلات الارداف في اسبوع .
تمارين رمضانية فى 3 دقائق لتخسيس البطن وازالة الكرش فى 7 ايام فقط و تحدي : /watch/Qdd2ZNrsFw9s2
تمارين رمضانية فى 3 دقائق للتخلص من دهون الارداف و المؤخرة فى 7 ايام فقط و تحدي :
/watch/wbfEY-Lc5CmcE
تمارين رمضانية فى 3 دقائق لرفع الصدر و شد ترهلات الثدي فى 7 ايام فقط و تحدي :
/watch/E5O4lEEnuFMn4
ثلاثة اوقات فقط || يمكنك ممارسة فيها التمارين في شهر رمضان 2019 - عن تجربة : /watch/ozgyBU08CCS8y
رجيم رمضان : 2019 لخسارة الوزن من 10 الى 15 كيلو في 3 اسابيع فقط : /watch/48jYe0FxIkZxY
خسارة الوزن في رمضان : تحدي سريع لخسارة 10 كيلو في اسبوع - Intermittent fasting :
/watch/g1NF6FwPgTbPF
رفع المؤخرة وتدويرها عملية,رفع المؤخرة وتدويرها,رفع المؤخرة بالخيوط الذهبية,حزام رفع المؤخرة,
جهاز رفع المؤخرة,رياضة شد ورفع المؤخرة,رياضة لشد ورفع المؤخرة, وصفة لشد ورفع المؤخرة
رفع و شد المؤخرة - YouTube
رفع المؤخرة: القرفصاء - YouTube
شد ورفع المؤخرة . ١٠ دقائق تمارين فعالة جداااااااااااا - YouTube
تمارين رفع المؤخره وتدويرها في اسبوع: أقوى تمارين تكبير ...
مؤخرة مشدودة ودائرية خلال أسبوع | مجلة الجميلة
عملية رفع المؤخرة بالخيط – Dr Z Advizor
تمارين برازيلية لشد ورفع المؤخرة في 6 دقائق | Yasmina
عملية رفع المؤخرة التجميلية في دبي، ابوظبي والشارقة | ®دبي ...
مجموعة من تمارين رفع المؤخرة - ويب طب
شد المؤخرة بدون جراحة في إيران - عمليات التجميل في ايران
تمارين لشد ترهلات الارداف,تمارين شد ترهلات الارداف,
علاج ترهلات الارداف,تمارين ترهلات الارداف,ازالة ترهلات الارداف,
التخلص من ترهلات الارداف,اسباب ترهلات الارداف,تخلص من ترهلات الارداف والسيلوليت نهائيا,
وصفة لشد ترهلات الارداف,كيفيه شد ترهلات الارداف,شد ترهلات الارداف
الترهلات الارداف
شد ترهلات الارداف
علاج ترهلات الارداف
ازالة ترهلات الارداف
اسباب ترهلات الارداف
علاج ترهلات الارداف بالاعشاب
شد ترهلات الارداف بالليزر
لشد ترهلات الارداف
لعلاج ترهلات الارداف
ترهلات في الارداف
القضاء على ترهلات الارداف
تمارين شد ترهلات الارداف
كيفيه شد ترهلات الارداف
عملية شد ترهلات الارداف
وصفات شد ترهلات الارداف
خلطات شد ترهلات الارداف
حل ترهلات الارداف
تمارين لشد ترهلات الارداف بالصور
@fadoalkhatib50404 years agoاكتر شي يعجبني بفيديوهاتك انك ما بتحكي كتير لتبدأ التمرين على طول 797
@
@fatemaali10804 years agoسلام عليكم ملاحظة .التمرين مهما كان بسيط او صعب قليل أو كثير صدقوني فيه نتائج فقط مع الاستمرارية راح تلاحظون الفرق المهم التمرينات الرياضية تكون روتين يومي أو اسبوعي 👍🌷 تحية إلى كلمن يقرأ تعليقي ❤😘 604
@user-pr1mz2kb3d3 years agoراح اجربها ورة شهر ارجع اكول النتيجة + خلو لايكات علمود اتذكر،💙✨ 115
@
@mayam55143 years agoكنت ابحث عن هاذ التمارين حتى اكتشفت قناتك بالصفة اكثر شي عجبني انك ماتتكلمش كثير تتدخل في المفيد مباشرة وهذا ماكنت ابحث عنه لأن الرياضة لا تحتاج الكلام كثير .. ياا الله ليش ماعرفتش هاذ القناة من قبل 30
@
@ironstark85374 years agoراح اجربها من ليوم اليوم الأول 2020/5/7 اليوم الأخير: ؟ لايك علمود ارجع تعليقي واحدث فايتنغ 565
@
@kimo17za183 years agoشكرا داءما تعطينا الجديد والله يعطيك الصحة على الأوقات 5
@
@montyibrahim96934 years agoمبرووك تجديد لون دهان الاوضه 😉 💙💙 بالتوفيق يا كابتن واديما من نجاح لنجاح يا رب 🌸🌸 10
@
@user-pe3nq9gv3u4 years agoهذا عدد اليحبون (( القرءان الكريم )) 🌿❤️ 👇👇👇👇👇 اللهم ارزق الجنه كل من شاف تعليقي وضغط لايك واشترك دعاء الفقير مستجابه ❤️🍃🤲127
@
@ramoshsy44644 years agoبتوفيق مبين عليك كوتش رائع وطريقة بالشرح بتزيد من الاصرار وانا رح اجرب تمارينك 9
@
@user-tt7uj8or8d4 years agoإستمر يا كابتن😍❤❤الله يعطيك العافية ورمضان مبارك 9
@
@habiaziza32464 years agoشكرا لك كل يوم تزيدنا حماسة ....تقبل الله منا ومنكم...الف شكر لك 5
@yassinemussa87144 years agoالسلام عليكم يا كابتن فديوهاتك مشجعة جدا وكل ما ارى فيديو اقول اعمله بس في اشكال ممكن تشرحلنا التمارين اللي بتتعمل مع بعض و وراء بعض لاني صراحة صرت لا اعرف من وين أبدا 3
@
@zaksoubel11344 years agoشكرا لك، اقترح عليك أن تعلق الكادر الخاص باليوتيوب على الجدار خلفك، يكون أفضل من أن يوضع في الأرض، شكرا لكل ماتقدمه لنا. 2
@
@user-hf6dr3pu7h4 years agoأدعو لا اخي بل شفاء العاجل كرمال الله محتاج دعواتكم 25
@
@artsarts2234 years agoمرررره مرررره جزاك الله الفردوس الاعلى يارب خفيفه وواضحه ومختصره الوقت خصوصا انا في رمضان يادوب بنلحق وعندي سؤال لحضرتك لو اخترت من الفديوهات القصيره دي كم مقطع واستمريت على فيهم عادي 6
@
@mimitesnim93874 years agoيا ريت كل ليوتبرز يعملو هيك مافي كلام وشرح بتفصيل فوقت قصير بارك الله فيك فيديو مفيد غيرممل 1
@
@sosoabod69663 years agoساره متابعتك من اليمن 😊❤ شكرا علئ مجهودك لنا🌹🌷 2
@
@user-iz2zv6nu9s4 years agoكلش احب هيج فديوهات سريعه استمر ياااامبدع 😍😍😍 11
@
@arletesouza52974 years agoCansei só de ver!😂 Adorei os exercícios!🤗🤗🤗🤗🤗🤗🤗🤗🤗🤗🤗🤗 17
@
@thesadegirl27713 years agoشكرا أله يا دكتور لأنو في ناس فيهم حاجة تزعجني اوي وهي يبلشو بل مقدمات وهذا يخلي المشاهد يهرب. 2
@
@user-pm4on8hq6s4 years agoيعطيك العافيه كابتن ممكن تمارين للخفسه العنيده 2
@
@laylarajab13604 years agoقناتك ممتازة، الفيديوات سهلة وواضحة ومن غير هذرة وكلام زايد 8
@
@zainab99374 years agoانت مبدع ياكابتن وساعدتني كثير اشكرك جدا جدا على مجهودك امانه تمارينك كده👍 3
@
@user-nn8kf1xi2q4 years agoأنت المصري الوحيد إلي مابيتكلمش كتير لهذا أتابعك
@
@gorgeousgrl22674 years agoفكرة الفيديو جد رائعة. ....مزيد من النجاح والتالق
@
@latifabouzroud76014 years agoشكرا كتير كوتش الله يخليك نبغى تمارين سهلة لشد ورفع الصدر👍👍 66
@
@user-wh2vo1yo8n4 years agoبعد اذنك ياكبتن انت انسان محترم ومتابعين كثر محترمين ياريت تعدل صور إعلاناتك..ولك كول الاحترام والتقدير 👍
@
@user-xf6qg7kr9z4 years agoشكراً ع مجهودك 🌷 متابعتك من العراق ❤ 9
@
@Fa0545oOmlast yearاحلى شي في هذا الكوتش انه يختصر كثير ويبسط لنا التمرين بدون كثرة كلام وبدون كثرة حكي يارب يستمر على نفس النهج🙏🏻👏🏻. 5
@
@nadiasifallh31164 years agoغدا انشاء الله سأبدأ معك كل التمارين كابتن شكراً لك 🤩😎 9
@
@alhianefatimaezzahrae8044 years agoحبييت الفيديووهات الاخيرة بسيطة و في فاايدة .. شكراا كتير على مجهوداتك .. 19
@
@user-kf5el2ni8p4 years agoشكرا شكرا شكرا 😘 يااخي لان ساعتني في حرق الدهون ❤❤ وكان وزني ٧٠ والان بفضل اللة ثم فضلك ٥٥ 20
@
@hindousdjahlat96774 years agoأخي الكريم ممكن بعمل هاذي تمارين كل يوم بتنفع وشكرا أخي على مجهوداتك ربي يحفظك ويسعدك يارب
@
@mostafabenouis72033 years agoجيد اول مرة يعجبني فديو بدون كثرة الكلام
@
@nesmanesma73424 years agoاتمنى انك تجيبني على سؤالي انا عاملة عملية الانزلاق الغضروفي ومزال عندي الم وانا نحب نعمل رياضة خصوصا سكوات يعني هل ممارسة سكوات يضر لاصحاب العملية 4
@
@HeBa.894 years agoالسلسلة دي رائعة والله العظيم و هكمل عليها ان شاء الله بعد رمضان مع التحديات الجديدة 32
@
@elifgoren52484 years agoيا لهوي التمارين صعبة شوية أنت متعود عالرياضة و ظهر عليك التعب انا هيجرالي ايه هههههههه ربنا يخليك يا استذنا متابعتك الجزائر 3
@
@momoasoo81324 years agoتسلم على تعبك بس هل تنفع هذه التمارين للي عندهم غمازة الارداف (الخفسة ) ارجو الرد 1
@
@miramaram35494 years agoسلام يا كابتن ممكن جدول تمارين للجسم الكيرفي مش في رمضان بعد رمضان وشكرا🙂🙂
@
@ashagchouger46683 years agoوالله انا متتبعك من فترة قصيرة وبعد ما كان وزني 117كغ اصبح الان97كغ في مدة عشرة ايام بارك الله فيك واصل اخي وفقك الله اخوك من الجزائر 8
@
@wardecell56914 years agoكوتش لو سمحت ممكن تمارين لتنحيف المؤخرة يعني التركيز يكون على حرق الدهون فيها و ليس تكبيرها و شكرا يا كابتن على كل مجهوداتك 4
@
@user-xd1yq2ud3q6 days agoجربته مره وحده بينت نتيجه انصحك جربوه ❤
@
@rofida6754 years agoعايزين تمارين للفخدين انا بدأت من امبارح تمارين الخصر والذراع والجناب والضهر محتاجه للفخدين عشان يبقا الجسم كله مع بعض
@
@dsdgff49454 years agoايش الفيديو الراقي ذَا واو لارغي ولاكلام ممل مختصر مريح ومحفز ومو ممل واووو اهنيك مشتركة جديده بسبب انك راقي جدآ 🌹♥️🇸🇦🇸🇦🇸🇦💯عادي للحامل ارجو الاجابه😊👍🏻 8
@
@whiterose17274 years agoما اعرف شلون اتشكر منك كابتن صراحه صارلي شهر اسوي التمارين الي تنشره بالقناة والحمد لله كلش هواي تغير واضح بجسمي وحتى صحتي تحسنت وراحت اعراض القولون وبدت بطني تنشد من اتبعت نصائح الغذاء والتمارين ربي يوفقك 😍😍 79
@
@rimarima84794 years agoيا كابتن رمضان كريم عليك الا يجب أن نترك يوم او يومين لتستريح العضلة ارجو الإجابة و شكرا جزيلا
@user-jl3ve5hm7u4 years agoياكابتن. لغالي اني من العراق متابعتك صار سنتين اريد منك تمرين تكبير المؤخره وارداف وبروتين وكارب تنصحني بي بشهر رمضان لان اني قلليلت طعام وضعيفه 12
@
@user-rm9rx1rt2l4 years agoالله يخليك كابتن سؤال انا حامل هل ممكمن لي اني اعمل تمارين تنحيف الذراعين لاني مدايقة منهم ونصيحة من فضلك ورمضان كرييم👍👍 15
@drfarah85302 years agoبجربه اليوم الاول ✔️ اليوم الثاني ✔️ >اليوم الثالث اليوم الرابع اليوم الخامس اليوم السادس اليوم السابع النتيجة : ...11
@
@user-ef7kg4rj9x4 years agoلو سمحت أنا مكسورة رجلي ياريت تنزل تمارين بدون ما حرك قدمي وبنفس الوقت ضل متابعة ع الرياضه 1
@
@truthhope51104 years agoكابتن رجاءا أنا من متابعيك وعندي استفسار مهم للكثير لو سمحت أعاني من انزلاق غضروفي قديم في فقرات الظهر والعنق هل أستطيع ان أقوم بعمل هذه التمارين ؟؟ 1
@
@fay4844 years agoعندي سؤال يا احلى كابتن انا بتابع تمارينك اول بأول ربي يعطيك الصحة والعافية سؤالي هل هذه التمارين تشد وتكبر الافخاذ او تخليها تصغر ؟ ابي افخاذي تكبر ارجوك جاوب ابي ابدا فيها لما اعرف الجواب وشكرا 3
@
@user-qk3ue1fp5f3 years agoتكلم عن بروتين للمنطقه مخصصه الارداف من غير زياده وزن😭😭😭 19
@
@user-fg7do2ww4h4 years agoالسلام عليكم اخي يعطيك العافيه ما عليك امر عندي سؤال اذا ممكن تجاوبني عليه عادي لو سويت تمارين البطن مع تمارين العضله النائمه وﻻ و اي تمرين ابدء فيه و شكراً
@
@user-ci5qm6yc4v4 years ago23_12_2020 بدأت بالتمرين بعد شهر ان شاء الله اخبركم بالنتيجه 10
@
@cristinaortiz28793 years agoMuchas gracias por todos tus vídeos, me encantan!!! 👍🏻😎 27
@
@k.j.h.yalyabari24213 years agoعملت كثير تمارين ..مافي فايده كثير ..حاجه بسيييطه جدا ...
@
@smiasmir56174 years agoمن فضلك محتاجة فيديو لتمرينات للاوزان الكبيرة في حركات كتير بيبقى صعب عليا أعملها و عاوزة أشد عضلاتي و احرق دهون بس مش عارفة من تقل جسمي .. مع العلم كنت باخد كورتيزون فترة طويلة و اربطة القدم معظمها متمزقة
@
@Nordinitalia4 years agoنحن في شهر رمضان المبارك شهر المغفرة والرحمة والتوبة ورفع الإيمان والحسنات وقرائة القرآن وزيارة الأرحام الأقارب الصدقات ليس كيف نرفع المؤخرة الله يهديه احدف الفيديو لأنه يكتر عليك السيئات 10
@
@rehamalhalabi47363 years agoبتستاهل لايف وتعليق لأن مافي بداية طويله 👍
@
@christinatoma66012 years agoشكرا كتير على التمارين. حسيت فعلا بفرق بعد اسبوع 6
@
@dinadina1394 years agoيا اخي ربنا يهديك شكرا على ما تقدمه من رياضة ولكن صور لي حاطها ورمضان رح تجيبلك سيئات جارية انصحك تحفدها احنا بشهر عظيم نحاول نكسب فيه أكبر عدد من حسنات مش سيئات جارية ربي يهديك ورمضان مبارك وتقبل الله 240
@
@fairouznoubli37913 years agoاحنا من متتبعيك من الجزائر من فضلك الوقت المفضل لعمل هذا التمرين اوهل نقوم بيه يوميا لتظهر النتيجة
@
@mohammed_story73114 years agoالسلام عليكم ورحمة الله اخي وش اسم التطبيق اللي تستعمله للتوقيت مره عجبني علما اني اول مره أرى قناتك واعجبتني وانا اعمل تمارين من حول الشهر اتمنى ان ترد عليا🙏❤️ 4
@
@rimaomahibaracha60244 years agoيا أخي الفيديو راااائع ليس فيه موسيقى ولكن ما أفسده هي صور الإشهار لو تعدلها يكون جيد جدا .صور عري لا تجوز 5
@
@almadeliagalindo80983 years agoMuchísimas gracias por tus vídeos Saludos desde México 💋🤗💖 10
@
@lydiasawsen63254 years agoيا استاذ فتحي اعملنا تمارين الخفسة بانواعها وتمارين زيادة الطوول 4
@
@wahraniassia84974 years agoبرافو عليك يا أحلى كابتن دايما متألق 👏👏👍👍👌👌🥰🥰🇩🇿🇩🇿 6
@
@mariaf79983 years agoرح جرب لمدة اسبوع: اليوم الأول : 28/3/2021 اليوم الثاني : 31/3/2021 17
@
@MAHER-er7kf4 years agoكابتن الله يسعدك ايش البرنامج الي تستعمله .
@
@user-rv9lc2gv6y4 years agoمبروك السجادة الجديدة الله يعطيك خيرها ويكفيك شرها 3
@
@user-cz8vs9ci8h4 years agoعايزين برنامج كاامل لزيادة وزن في رمضان 1
@
@kimo17za183 years agoوالله اشكركم كثيرا حقيقة و اءما نحب تماريناتكم ...هدا التمارينات بالوقوف ساجربهم واشكركم على النصيحة كنت اقول ماهو الوقت المناسب في رمضان
Related videos for تمارين رمضانية فى 3 دقائق لرفع المؤخرة و شد ترهلات الارداف فى 7 ايام فقط و تحدي Hoa Kỳ:
ملاحظة .التمرين مهما كان بسيط او صعب قليل أو كثير صدقوني فيه نتائج فقط مع الاستمرارية راح تلاحظون الفرق المهم التمرينات الرياضية تكون روتين يومي أو اسبوعي 👍🌷 تحية إلى كلمن يقرأ تعليقي ❤😘 604
اليوم الأول 2020/5/7
اليوم الأخير: ؟
لايك علمود ارجع تعليقي واحدث فايتنغ 565
بالتوفيق يا كابتن واديما من نجاح لنجاح يا رب 🌸🌸 10
👇👇👇👇👇
اللهم ارزق الجنه كل من شاف تعليقي وضغط لايك واشترك دعاء الفقير مستجابه ❤️🍃🤲 127
وكل ما ارى فيديو اقول اعمله
بس في اشكال
ممكن تشرحلنا التمارين اللي بتتعمل مع بعض و وراء بعض لاني صراحة صرت لا اعرف من وين أبدا 3
شكرا علئ مجهودك لنا🌹🌷 2
Adorei os exercícios!🤗🤗🤗🤗🤗🤗🤗🤗🤗🤗🤗🤗 17
متابعتك من العراق ❤ 9
يارب يستمر على نفس النهج🙏🏻👏🏻. 5
يااخي لان ساعتني في حرق الدهون ❤❤
وكان وزني ٧٠
والان بفضل اللة ثم فضلك ٥٥ 20
و شكرا يا كابتن على كل مجهوداتك 4
اليوم الاول ✔️
اليوم الثاني ✔️
>اليوم الثالث
اليوم الرابع
اليوم الخامس
اليوم السادس
اليوم السابع
النتيجة : ... 11
ياريت تنزل تمارين بدون ما حرك قدمي وبنفس الوقت ضل متابعة ع الرياضه 1
اخي يعطيك العافيه ما عليك امر عندي سؤال اذا ممكن تجاوبني عليه عادي لو سويت تمارين البطن مع تمارين العضله النائمه وﻻ و اي تمرين ابدء فيه و شكراً
مع العلم كنت باخد كورتيزون فترة طويلة و اربطة القدم معظمها متمزقة
Saludos desde México 💋🤗💖 10
اليوم الأول : 28/3/2021
اليوم الثاني : 31/3/2021 17