تعلم البيستول سكوات في اقل من خمس دقائق لعضلات ارجل اضخم واقوى / Learn pistol squat in 5 min Hoa Kỳ

لا تــنسوا دعــمنا بالإعــجاب عبر الضغط على الزر لايك و الاشــتراك . 🔔 فضلا وليس امرا الاشتراك وتفعيل الجرس ليصلكم كل جديد 🔔 Kindly, Don't forget to like and subscribe to the channel 🔔 follow and active the bell to get all notification 🔔 ارواح تتعلم تمرين البيستول سكوات (القرفصاء برجل واحدة) باش تقوي وتضخم عضلات الفخذ فقط فالمنزل وبدون الحاجة لأي معدات. تابعوني أو تواصلوا معي عبر مواقع التواصل الاجتماعي: Follow or contact me on the social media: facebook - فايسبوك https://www.facebook.com/Ufoxixx/ https://www.facebook.com/fitbaegang instagram - حسابات القناة على الانستغرام https://www.instagram.com/fitnessbaegang/ Personal Instagram - حسابي الانستغرام الشخصي Https://www.instagram.com/fitbaegang tiktok - تيك توك @Fitbaegang https://www.tiktok.com/@ fitbaegang شاهد أيضا: روتين عضلات أكتاف كامل فقط من المنزل وبدون الحاجة لأي معدات أو أوزان / shoulders home workout /watch/029KFRAvqxTvK الطريقة الصحيحة لتعلم وممارسة تمارين الضغط "ليبومب" / learn how to do pushups /watch/gheJjmVpCy6pJ تمارين لبناء عضلة السمانة "المولي" فقط من المنزل - لاتحتاج لأوزان /watch/s-wiqNh8tPF8i الطريقة الصحيحة لتعلم وممارسة تمرين السكوات "القرفصاء" لتجنب الاصابات وتضخيم عضلات الارجل بشكل أكبر /watch/A0R4wmkI3-6I4 إستهدف جميع عضلات صدرك الثلاث بهذا الروتين فقط من المنزل /watch/QGf2VjLySOty2 روتين كامل لجميع عضلات الارجل فقط من المنزل / beginners Home legs workout /watch/QMqFTy-PmHkPF افضل خمس تمارين لعضلة الترايسبس يمكنك القيام بها من المنزل | best 5 triceps home exercises /watch/4JtW2t1doYadW تعلم حركة "أل-سيت" في اقل من خمس دقائق (learn the L-Sit) /watch/IGoqrXuso59sq تصحيح بعض الأخطاء الشائعة اثناء اداء سواء الرياضة المنزلية او رياضة الكاليسثينيكس و ستريت ورك اوت /watch/ohJuiKfJ8SbJu ماهي وكيف تبدأ ممارسة رياضة الكاليسثينيكس او ستريت ورك اوت من الصفر /watch/QZfddFzju5Gjd أهم التمارين الاساسية لبدأ ممارسة رياضة الكاليسثينيكس او ستريت ورك اوت فقط من المنزل بدون اوزان /watch/kqnpCl47FRq7p روتين كامل في خمس دقائق لعضلات البطن فقط من المنزل (follow along) /watch/cWxxs04-Pnp-x مصطلحات مهمة: max hold: تحمل قدر المستطاع interieur feet: توجيه الاقدام للخارج squats: تمرين القرفصاء follow along: قم بهذا الروتين على مدى طويل Pulling exercises = تمارين الشد Pushing exercises = تمارين الضغط Abs & core = عضلات البطن Legs = الارجل Lower back = اسفل الظهر Glutes & hamstring = الالوية وعضلة الفخذ الخلفية Scapula muscle: عضلة الكتف العظمي Strength: القوة Flexibility: المرونة Mobility: الحركية Full range of motion: مجموعة كاملة من نطاق الحركة

Category