فوائد الكرز الاحمر @hanansmadiمعلومة_طبية معلومات_عامة معلومات نصائح healthandfitness Hoa Kỳ

معلومات طبية @hanansmadi يحتوي الكرز على مجموعة من المواد الكيميائية النباتية التي تساعد في تعزيز الصحة العامة، والحماية من العديد من الأمراض المزمنة، بما في ذلك أمراض القلب ومضاعفات السكري والتدهور العقلي وأنواع معينة من السرطان. الكرز يحمي من مضاعفات مرض السكري؛ لا يمتلك خصائص مضادة للالتهابات فحسب، بل يحتل أيضًا مرتبة أقل في نسبة السكر في الدم مقارنةً بالعديد من الفواكه، كما أنه يساعد في تنظيم مستويات السكر في الدم والأنسولين. اكتشفت العديد من الدراسات أن الأنثوسيانين (أحد المركبات النباتية في الكرز) يقلل خطر الإصابة بمرض السكري أيضًا. بالإضافة إلى وجود صلة قوية بين مضادات الأكسدة الموجودة في هذه الفاكهة وقدرتها على تثبيط الإنزيمات الرئيسية ذات الصلة بمرض السكري من النوع الثاني، وبالتالي التحكم في امتصاص الجلوكوز، وتقليل ارتفاع ضغط الدم. فوائد الكرز الأحمر للبشرة مصدر جيد لفيتامين A و B و C و E مما يعني أن القليل من عصير الكرز يوفر جرعة كافية من الفيتامينات التي يحتاجها الجسم للحفاظ على نضارة البشرة وصحتها. مفيد لتفتيح البشرة حيث أكد الباحثون أن استخدامه لفترات طويلة يمكن أن يجدد الجلد ويجدد شبابه. وكونِه يتمتع بأعلى مستوى من مضادات الأكسدة، مقارنة بالفواكه الأخرى، فهو يساعد في إبطاء عملية الشيخوخة التي تجعل الجلد يبدو أكبر سنًا. الكرز من العوامل المحفزة على النوم، والنوم ذو أهمية قصوى للصحة والجمال بشكل عام، لأنه يؤدي في النهاية إلى بشرة متوهجة ومشرقة ويقضي على الهالات السوداء وعلامات الإجهاد والأرق. فوائد الكرز الأحمر للشعر تناول الكرز ليس مفيدًا للجهاز الهضمي والجلد فحسب، ولكنه مفيد أيضًا لصحة الشعر؛ الفيتامينات الموجودة فيه تساعد على تغذية الشعر: فيتامين A: يحافظ على ترطيب الشعر وفروة الرأس؛ كما أنه ينظم إنتاج حمض الريتينويك وهو مهم لبصيلات الشعر. فيتامين B: يساعد في تحسين الدورة الدموية في الجسم، بما في ذلك فروة الرأس، مما يؤدي إلى تجديد الخلايا وتحفيز نمو الشعر. فيتامين C: ضروري لتقوية بصيلات الشعر ومنع تكسر الجذور. كما يغذي الشعر ويمنع تقصف الأطراف وتساقطه عن طريق تحفيز نمو بصيلات الشعر الجديدة. فيتامين H: يساعد هذا الفيتامين في تنظيم الدورة الدموية للحفاظ على المناعة. ويمنح الرطوبة المناسبة للشعر وفروة الرأس. فوائد الكرز الأحمر للرجيم تؤكد الأبحاث أن المركبات المضادة للالتهابات ومضادات الأكسدة الموجودة في الكرز تساعد في تخفيف آلام العضلات الناتجة عن التمرينات، لذا ينصح الأطباء بتناول كوب من عصير الكرز الحامض والمُركز لتسريع تعافي العضلات، وتقليل معدل فقدان القوة لدى بعض الرياضيين مثل راكبي الدراجات والعدائين. كما أظهرت دراسة أجريت على 27 عداءًا لاختبار القدرة على التحمل أن أولئك الذين تناولوا 480 مجم من عصير الكرز الحامض يوميًا لمدة 10 أيام قبل موعد الماراثون ارتفع متوسط ​​السرعة لديهم بنسبة 13٪ مقارنة بالآخرين. على الرغم من أن معظم الدراسات أُجريت على الرياضيين إلا أن عصير الكرز الحامض يفيد غير الرياضيين أيضًا. أشارت دراسة أجريت على 20 امرأة إلى أن أولئك الذين شربوا 60 مل من عصير الكرز الحامض مرتين يوميًا لمدة 8 أيام تعافوا بشكل أسرع وكان لديهم ألم أقل في العضلات بعد الانتهاء من التمارين، رغم كونهم يمارسون التمارين الرياضية للمرة الأولى. فوائد الكرز الأحمر قبل النوم يساعد تناول الكرز أو شرب عصير الكرز الحامض في علاج الأرق؛ لاحتوائه على مادة الميلاتونين التي تساعد في تنظيم دورة النوم والاستيقاظ. أعلنت مجلة الصحة العالمية عن دراسة أجريت على 2000 شخص أن أولئك الذين شربوا (240 مل) من عصير الكرز الحامض المركز لمدة 7 أيام قبل النوم بساعتين ارتفعت لديهم مستويات الميلاتونين، ومدة وجودة ساعات النوم. كما أن الكرز غني أيضًا بالتربتوفان (هرمون يساعد على تنظيم ساعات النوم) الذي يعمل مع السيروتونين والميلاتونين لتنظيم إيقاع الساعة البيولوجية ويساعدك على الاستيقاظ بحيوية. من فضلك أدعم القناة بللايك والاشتراك وتفعيل الجرس أن أعجبك المحتوى /@ hanansmadi تابعوني على TikTok tiktok.com/@hanansmadi35

Category