إطالة | راحة تامة لللعضلات والتخلص من الالم الجسم جميعها | STRETCHING Hoa Kỳ

لا يوجد شيء اروع في الحياة من تمارين الاطالة ! راحة جسدية ونفسية .. توصي هيئة الصحة الاميركية بممارسة الاطالة 6 ايام في الاسبوع . لنتائج مذهلة لنتبع حمية جيدة وصحية كالبرنامج الاتي في الاسفل /watch/s681=t&k031aUEcl0qc1 . #sarapopfit #workoutchallange #bikinibody . فيديو تمرين البطن /watch/s1=t&s7_AcxyhDiuht تمرين الاطالة /watch/s634=t&IfZ7oexRe3MR4 وجبات صحية https://sarapopfit.com/category/recipes/ برامج رياضية مجانية https://sarapopfit.com/category/workout-programs/ تابعوا تحديات سارة على قناتي /channel/UCifV4mH224qjN1Ev6hukAtw اذا حابة تمشي او تعملي كارديو بقلب البيت اخترت لك هاد الفيديو /watch/QE2bHkcNnILNb فيديو الاطالة /watch/gdgeU1zvs2Rve لا تنسو تتابعوني على سناب شات وتشوفو فيديوهاتي عبر منصة الاضواء على حسابي الوحيد والرسمي 👈🏻 sarapopfit1 للاضافة السريعة👇🏻 https://t.snapchat.com/hH8CoIBW #sarapopfit #qatar2022 #fifaworldcup صفحتي الفيس بوك @sarapopfitonly https://www.facebook.com/sarapopfitonly . صفحتي الانستقرام الوحيدة @sarapopfit https://www.instagram.com/sarapopfit/ Inquiries : sara@sarapopfit.com ............................................................. المقدمة : 00:00 - 01:29 اطالة معصم المصلى مع الدوران : 01:30 - 02:06 اطالة عضلة الرقبة : 02:07 - 03:12 اطالة عضلة الكتف : 03:13 - 04:10 اطالة الوصول المعاكس للأعلى : 04:11 - 05:10 اطالة انحناء لطيف للظهر للأمام : 05:11 - 05:54 اطالة دوران الجذع : 05:55 - 07:10 نفس : 07:11 - 07:40 اطالة الشكل 4جالسا : 07:41 - 08:40 اطالة الكوارديز : 08:41 - 09:52 اطالة الشكل 4جالسا : 09:53 - 11:00 اطالة الكوارديز : 11:01 - 12:20 اطالة الهامسترينغ : 12:21 - 14:07 طي الجسم للأمام جالسا : 14:08 - 15:30 اطالة قوابض الحوض : 15:31 - 17:50 اطالة أسفل الظهر : 17:51 - 19:06 الخاتمة : 19:07 - 19:17 #sarapopfit #workout #stretching ................ إطالة للتخلص من الألم العضلي والآلام المفاصل إطالة للتخلص من المشاعر السلبية إطالة للحصول على جسم نحيل وضعية سليمة راحة نفسية وجسدية ................................................... إخلاء المسؤولية لا تخلو التمارين من مخاطرها وهذا البرنامج أو أي برنامج تمرين آخر يؤدي إلى الإصابة. كما هو الحال مع أي برنامج تمارين رياضية ، إذا بدأت تشعر في أي وقت أثناء التمرين بالإغماء أو الدوار أو الشعور بعدم الراحة الجسدية ، فيجب عليك التوقف فورًا واستشارة أخصائي طبيب حقوق التأليف هذا الفيديو محمي بموجب قوانين حقوق النشر الدولية، يُحظر وبشدة إعادة منتجة الفيديو أوتوزيعه بدون إذن كتابي من المنشئ. أي استنساخ غير قانوني لهذا المحتوى بأي شكل من الأشكال سيؤدي إلى اتخاذ إجراء فوري ضد الشخص المعني. جميع الحقوق محفوظة.©️ 2018-2021 Sara PopFit Fitness disclaimer Exercise is not without its risks and this or any other exercise program may result in injury. As with any exercise program, if at any point during your workout you begin to feel faint, dizzy, or have physical discomfort, you should stop immediately and consult a medical professional. COPYRIGHT NOTICE This video is protected by International copyright laws. Reproduction and distribution of the video without the creator's written permission are strictly prohibited. Any illegal reproduction of this content will result in immediate action against the person concerned.

Category